łydki ile

[...] w worek bokserski spala tłuszcz? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 91 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: dieta zbilansowana Cel: [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 97 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: na budowie jako elektryk 10h jak narazie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykowa, noga popoludniu raczej [...]

[...] jak taka dieta na mnie wpłynie. ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 176 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% (wg potreningu.pl/kalkulatory/tłuszcz) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] 3-4 tygodnie dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 103 Wzrost: 191 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 104 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 18 miesiecy Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: około 300 Ilość spożywanych tłuszczów: 200 Opis przebytych [...]

[...] Z GÓRY DZIEKUJE ZA POMOC Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 7 MIESIECY REGULARNEGO CWICZENIA WCZESNIEJ EPIZONDY Ilość spożywanego białka: 0 Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość spożywanych [...]

[...] - NOGI 1. Przysiady ze sztangą 12/10/10/8/8 2. Prostowanie na maszynie 10/10/10/10 3. Uginanie na maszynie 10/10/10/10 4. Rzymski martwy ciąg 10/10/10 5. Wspięcia na łydki 20/20/20 III DZIEŃ - BARKI + TRICEPS 1. wyciskanie zza karku 12/10/8/6 2. wyciskanie hantli 10/10/10 3. Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 10/10/10 4. Podciąganie [...]

Witam!! -------------------------------------------------------------------------------- Witam!! Cwicze juz kawałek czasu ale mam parę pytań do was Po ponad 4 miesiącach cwiczen widze juz duze efekty i mam wicej siły chcialem was zapytac ile serii robic na dane partie poniewaz dotychczas robilem tak: Plecy-Biceps-Brzuch ( Z plecami Szrugsy [...]

[...] chcialabym miec tak z 60kg. pomocy :( Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 165 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 102 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, ćwiczenia na wf-ie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek co jakiś [...]

[...] i prosze o rozpisanie tego ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: n/w Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: prawie 2 latka Ilość spożywanego białka: n/w Ilość spożywanych węglowodanów: n/w Ilość spożywanych tłuszczów: n/w Opis przebytych cykli [...]

[...] sprawdzić czy to prawda ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 190 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: brak Cel: szybka [...]

[...] 10 8 -unoszenie przedramion ze sztanga na modlitewniku 3x 12 10 8 -unoszenie hantli młotkowo 3x 12p Piątek (bary+nogi) -unoszenie hantli bokiem 4x 12p -wyciskanie sztangi z klatki 4x 12 10 8 6 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12 10 8 6 -wyciskanie nogami na suwnicy 4x 12 10 8 6 -wznosy nóg na progu (łydki) 4x 15-20p -dwugłowe 4x 12p

Witam mam zamiar od przyszłego miesiąca zrobić odmiane treningu Hst. Ile waszym zdaniem powinien trwac taki plan treningowy ? a oto plan: Prosze o opnie Poniedziałek: Klatka Wyciskanie leżąc na poziomej ławce 1x15 (seria wstępna); 3x6; 2x12; 1-2x25 Wyciskanie sztangielek na skosie 1x6; 1x12; 1x25 buterfly 1x8; 1x12; 1x25 Bicepsy Unoszenie [...]

[...] lepiej sie zapisac na aerobic? Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 55 Wzrost: 167 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 66 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: narazie wakacje:D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 4x w tygodniu, [...]

[...] pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 74 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód ramienia: 38 cm Obwód talii: 90 cm Obwód uda: 50 cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17.41% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna- codziennie po 1h [...]

[...] jak go brac ...i ile kupic hcg ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] bierze? Proszę o poważne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: bdb Ilość spożywanych węglowodanów: bdb Ilość spożywanych tłuszczów: bdb Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 51 Wzrost : 153 Obwód klatki : 77 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, wypad z kolegami na miasto Uprawiany sport lub inne formy aktywności : granie w koszykówke, czasami w noge [...]

[...] w tygodniu byłoby wskazane? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 102 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 42.64% Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu WF 1 raz w tygodniu 1h [...]

Witam mam do was 2 pytania ;) 1 z nich to plan, czy na takim planie zrobie mase (oczywiscie odpowiedni jedzac) tu chodzi o ilosci seri i powtorzen i dobranych cwiczen czy jest odpowiedni... Pon... Klatka i biceps Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 15,12,10,18 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12,12,10 Krzyzowanie linek wyciagu gornego [...]

a wiec :wiek :24 Wzrost: 180 Waga: 87 kg Obwód klatki: Obwód bicepsa: 43 cm Obwód bioder: Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lata systematycznego treningu 6. DIETA: będzie na mase mam wizyte z dietetykiem i ukladam diete na mase beda mi dowozic co dzieniie rano posiłki 7. ILE I [...]